R.R.R…Réciter…Réécrire : Je me remémore un poème, une comptine, une chanson. Puis de fil en aiguille, selon la méthode Marabout de ficelle , j’en récite une autre et une autre, en choisissant un thème, un mot, un air commun… Le matin, souvent me revient...

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R.R.R…Rebours : Plutôt que de compter sagement les moutons, les billets, les gâteaux, les enfants… je compte à rebours les cochons, les perles, les bières, les amis… C’est une question de goût du moment ! Je choisis un nombre entre 400 et 200, pour débuter......

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R.R.R…Radio : J’écoute la radio…en sourdine…Attention ! Pas une station d’informations ! Non ! Station de chansons ! Le son est très bas, si bas que je suis obligée de faire silence pour l’entendre, donc de ne pas bouger. Attention ! Je m’installe, au...

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R.R.R…Ronronnement : Chat , pour chat , il faut un chat ! Chat tombe bien ! J’en ai un ! Et j’en profite pour faire de la ronronthérapie . Le ronronnement de cette peluche me procure du bien-être. Je reste sensible à la vibration engendrée et je respire...

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R.R.R…Respiration : Je pense à ma respiration. J’en prends conscience. Je suis attentive aux mouvements de mon corps. Je m’applique à faire grandes respirations totales puis ventrales. Je cale ma respiration sur un rythme : 1, 2, 3 pour inspirer/pause/...

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R.R.R...Recettes : Pour bien s’endormir ou dormir : ° comme un bébé, un ange ou un bienheureux, comme un sonneur, ° comme une bûche, une souche ou une masse, d’un sommeil de plomb, ° comme un loir, comme une marmotte, ° à poings fermés, en paix, du sommeil...

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